Les acouphènes, ces sifflements, bourdonnements ou battements perçus sans source sonore externe, touchent de plus en plus de personnes.
Ces sons persistants peuvent perturber le sommeil, la concentration et la qualité de vie.
Si vous vous demandez que faire en cas d’acouphènes, sachez qu’il existe des solutions naturelles efficaces pour en atténuer l’intensité.
Chez Synapsia Ostéopathie, nos cliniques de Montréal et Laval accompagnent les patients vers un soulagement durable grâce à une approche globale et douce.
Comprendre vos acouphènes avant d’agir
Les acouphènes ne sont pas une maladie mais un symptôme : le cerveau interprète comme un son un signal anormal provenant de l’oreille interne ou du système nerveux.
Les causes les plus fréquentes
Exposition prolongée à un bruit fort (écouteurs, concerts, machines)
Tensions cervicales ou déséquilibre postural
Dysfonction de la mâchoire (ATM)
Stress, anxiété, fatigue nerveuse
Troubles ORL (otite, bouchon, inflammation)
Problèmes circulatoires au niveau du cou ou du crâne
Identifier la cause est essentiel pour choisir la bonne stratégie de traitement.
Relâcher les tensions cervicales et posturales
Les tensions dans la nuque sont une cause fréquente d’acouphènes. Elles modifient la circulation sanguine et irritent les nerfs liés à l’audition.
Étirements simples à faire chaque jour:
Incliniez doucement la tête d’un côté puis de l’autre.
Massez la base du crâne pendant 2 minutes.
Pratiquez de légères rotations d’épaules pour détendre les trapèzes.
Ces gestes améliorent la microcirculation et réduisent la pression sur l’oreille interne.
Apaiser le stress par la respiration abdominale
Le stress amplifie souvent la perception du bruit.
Une respiration lente et profonde calme le système nerveux et diminue la sensibilité auditive.
Exercice anti-acouphènes:
Inspirez par le nez en gonflant le ventre.
Bloquez 2 secondes.
Expirez lentement par la bouche.
Répétez 10 fois, matin et soir.
Cette pratique réduit les acouphènes liés au stress et favorise la détente musculaire.
Synapsia Montréal
Vous habitez à Montréal et souffrez d'acouphène ? Nos ostéopathes expérimentés vous accueillent dans notre clinique du Plateau Mont-Royal.
Synapsia Laval
Vous êtes résident de Laval, au cœur du quartier Vimont-Auteuil et recherchez une solution naturelle contre l'acouphène ? Nos thérapeutes vous accompagnent avec des soins personnalisés.
Nos Cliniques Synapsia
Deux lieux, un objectif : votre bien-être.
Nos cliniques Synapsia à Laval et Montréal vous accueillent dans des espaces modernes et chaleureux, dédiés à votre santé. Profitez d’une prise en charge personnalisée et d’un accès facile à des soins ostéopathiques et de massothérapies de qualité.
Stimuler la circulation sanguine
Une bonne circulation est essentielle pour l’oreille interne.
Pour l’améliorer :
- Buvez 1,5 à 2 L d’eau par jour.
- Évitez la caféine, le tabac et l’alcool, qui contractent les vaisseaux.
- Faites une activité physique douce : marche, yoga, natation.
- Le ginkgo biloba et le magnésium peuvent aussi soutenir la micro-circulation.
Réduire l’exposition sonore et reposer l’oreille
Une exposition prolongée au bruit aggrave les acouphènes.
Adoptez ces bons réflexes :
- Réglez le volume de vos écouteurs sous 60 % du maximum.
- Évitez les lieux bruyants sans protection.
- Accordez-vous des périodes de silence dans la journée.
- Utilisez des bruits blancs doux pour masquer les sons gênants la nuit.
Le repos auditif favorise la récupération naturelle du système auditif.
Soulager les acouphènes par l’ostéopathie
L’ostéopathie agit sur les tensions mécaniques susceptibles d’entretenir les acouphènes : cervicales, mâchoire, crâne et diaphragme.
Comment agit l’ostéopathe ?
- Libération des vertèbres cervicales et des fascias du cou
- Travail sur la mobilité du crâne et des os temporaux
- Rééquilibrage de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM)
- Harmonisation de la respiration et du système nerveux autonome
Les séances aident à améliorer la circulation et à diminuer l’intensité des bruits perçus.
Nos ostéopathes à Montréal et Laval sont formés dans les troubles ORL et somato-sensoriels liés aux acouphènes.
Découvrez notre guide complet sur l’ostéopathie et les acouphènes
Soutenir le corps avec des remèdes naturels
Certaines plantes et huiles essentielles peuvent compléter la prise en charge :
Plantes utiles:
- Ginkgo biloba : stimule la circulation cérébrale.
- Valériane et mélisse : apaisent le stress.
- Camomille : relaxante et anti-inflammatoire.
Huiles essentielles:
- Lavande vraie (diffusion) : relaxante.
- Menthe poivrée (diluée sur les tempes) : tonifiante.
⚠️ Toujours diluer les huiles essentielles et demander conseil à un professionnel.
Adopter une hygiène de vie antistress
Un mode de vie équilibré aide à stabiliser le système nerveux et à réduire la fréquence des crises :
- Dormez 7 à 8 heures par nuit.
- Évitez les repas trop copieux le soir.
- Limitez les excitants (café, écrans, notifications).
- Pratiquez une activité qui vous détend : lecture, yoga, méditation.
Un organisme détendu perçoit moins intensément les bruits internes.
Quand consulter un professionnel ?
Consultez un spécialiste si :
- vos acouphènes durent plus de 3 mois,
- ils s’accompagnent de vertiges, maux de tête ou douleurs cervicales,
- vous ressentez une gêne auditive ou une fatigue constante.
Un suivi combinant ORL, ostéopathe et audioprothésiste est souvent la meilleure approche.
Synapsia Ostéopathie : une approche globale à Montréal et Laval
Chez Synapsia Ostéopathie, nos praticiens adoptent une approche personnalisée pour réduire vos acouphènes naturellement.
Chaque séance vise à restaurer l’équilibre du corps et du système nerveux afin de retrouver confort et bien-être auditif.
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FAQ – Traitement du nerf sciatique
Oui, surtout lorsque la cause est mécanique et identifiée précocement.
Souvent dès la première ou la deuxième séance.
L’activité modérée est souvent encouragée, avec prudence et encadrement.